Affinez vos mollets

Mise à jour par Isabelle Eustache le 06/01/2014 - 21h12
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Vous rêvez de mollets gracieux, galbés ?

Voici un programme d'exercices pour les muscler tout en les affinant.

A raison de 2 à 3 séances par semaine pendant 10 semaines, vous ne devriez pas tarder à obtenir des résultats probants.

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Affinez vos mollets : exercice 1

Debout, jambes tendues, pieds à plat sur le sol légèrement tournés vers l'intérieur. Montez sur la pointe des pieds en contractant les mollets et tenez 15 secondes au moins dans cette position.  Redescendez lentement. 

20 fois

 

Affinez vos mollets : exercice 2

Debout, les mains contre un mur et les bras fléchis, pied droit au sol à 1 mètre du mur et le pied gauche levé. Inspirez et, en soufflant, levez-vous sur la pointe du pied droit.

Revenez à la position de départ, changez de côté.

10 fois de chaque côté

Initialement publié par Emilie Veyretout le 05/07/2011 - 09h14 et mis à jour par Isabelle Eustache le 06/01/2014 - 21h12
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