Ados : pour réussir, luttez contre la peur de perdre

Contre la peur, envisagez l'avenir

On peut encore aller plus loin et envisager l'avenir : que vais-je faire si je ne réussis pas mon concours ? Préparer une stratégie de rechange n'est pas partir perdant, mais au contraire, partir confiant, car quelle que soit l'issue de ce concours, l'avenir existe. Cela rassure de posséder cette stratégie de rattrapage. L'émotion de peur se trouve alors contenue.Et puis, au niveau des ruminations intérieures, il ne faut pas se mettre la barre trop haut. Ruminer sans cesse " je dois réussir ", cela transforme un but en obligation. Or personne ne peut être certain de réussir à tous les coups. Il vaut mieux s'entraîner à penser plutôt : " je peux réussir, j'en suis capable… " et s'en donner les moyens. Chacun peut se donner une obligation de moyens, mais pas de résultat, sous peine de se torturer soi-même. Et puis, il est bon d'avoir l'humilité de s'aider de petits moyens. Si un médecin peut vous prescrire un traitement anti-stress qui peut vous être utile, pourquoi vous en priver ? Attention, évitez les anxiolytiques qui entraînent rapidement des dépendances et qui sont à l'origine de troubles de la mémoire ! Chouchoutez aussi votre corps car il est le support de votre esprit… Et puis, sachez que plus vous réussirez naturellement, plus votre peur de perdre ou de rater s'affaiblira. Vous prendrez progressivement confiance en vous.

Article publié par Dr Catherine Solano, adapté par C. De Kock, journaliste santé le 23/05/2006