L'activité physique : un formidable atout contre le cancer du sein

Comment différencier les activités légères, modérées et intenses ?

Les différents types d'activité physique ont été comparés à l'aide d'un coefficient qui mesure la dépense énergétique fournie, par rapport à une dépense au repos (être assis et ne rien faire) considérée comme référence. Selon le barème établi, une activité est légère si elle obtient un coefficient inférieur à 3, modérée si le coefficient est compris entre 3 et 6, et soutenue au-delà de 6.Par exempleStation assise : 1Cuisiner : 2Marcher : 2 à 3Yoga-gym douce : 2,5 à 3,5Ménage : 2,5 à 4Bricolage : 3 à 5Jardinage : 3 à 6Aqua-gym : 4Danse : 4,5Jogging en salle : 4,5Tennis : 5 à 8Aviron : 3,5 à 8,5 Vélo : 4 à 10Natation : 4 à 11Jogging en extérieur : 8Arts martiaux : 10Squash : 12

Article publié par Dr Philippe Presles, adapté par C. De Kock, journaliste santé le 07/02/2006

Sources : Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, janvier 2006 ; Etude E3N, Françoise Clavel-Chapelon, Directrice de recherche Inserm-Institut Gustave Roussy ; Communiqué de presse de l'Inserm, 20 janvier 2006.