Les abdos, tout le monde s'y met!

Attention abdos dangereux

Ces crunchs ne sont pas sans dangers. La fatigue aidant, on a tendance à cambrer ce qui soumet la colonne lombaire à de terribles pressions. Attention aussi aux personnes qui présenteraient une petite faiblesse au niveau inguinal. Ces exercices augmentent le risque de hernie. Enfin et surtout, ils doivent être exécutés sans pousser le ventre vers l'avant, ce qui aurait pour effet de le rendre plus proéminent alors que le but recherché est habituellement le contraire: on veut effacer les rondeurs. Il faut donc proscrire tous ces mouvements qui participent au bombement de la cloison et privilégier plutôt ceux qui s'effectuent en "rentrant" le ventre. Un conseil? On trouve dans les magasins de sport un engin relativement efficace dont la forme rappelle celle des défenses d'éléphant. L'exercice consiste à fléchir très légèrement le haut du corps en s'aidant des arceaux. Très simple à utiliser: il suffit de penser à garder les jambes tendues devant soi de facon à ne pas produire cette fameuse surpression si préjudiciable à la ligne. Une série de cent mouvements tous les deux jours et le tour est joué.

Article publié par Gilles Goetghebuer, journaliste santé le 17/06/2008