7 façons de booster votre fertilité

C’est décidé, vous voulez mettre un bébé en route? Vous êtes prête à vous lancer dans l’aventure et à devenir mère? Alors mettez toutes les chances de votre côté en boostant votre fertilité. A minima, respectez ces 7 conseils.

• 1. Tenez un calendrier de votre cycle
• 2. Faites l’amour au bon moment
• 3. Arrêtez de fumer
• 4. Mangez équilibré
• 5. Déstressez
• 6. Surveillez votre poids
• 7. Évitez les expositions aux polluants

1. Tenez un calendrier de votre cycle

Vous saurez ainsi si votre cycle est régulier ou non et vous pourrez déterminer aussi précisément que possible votre période d’ovulation. Pour mémoire, dans un cycle normal de 28 jours, l’ovulation se produit au 14e jour. Notez tous les mois sur un calendrier le premier jour de vos règles, qui correspond au 1er jour du cycle.

2. Faites l’amour au bon moment

Évidemment, pour qu’il y ait fécondation, il faut faire l’amour au bon moment. Mais attention, mieux vaut viser largement : en effet, la période de fécondation optimale se situe entre 4 jours avant l’ovulation et 2 jours après. La fenêtre de tir est donc large! 

Par contre, laissez aussi la place à l'amour. Faire l'amour n'est pas seulement un outil pour avoir un enfant, c'est aussi un moyen de témoigner son amour et d'être bien avec votre partenaire...

En revanche, n'exagérez pas! Evitez de faire l’amour tous les jours car cela risque de nuire à la composition du sperme de Monsieur.

Mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 16/04/2012
Créé initialement par “Isabelle Eustache, journaliste santé le 13/01/2012

Sources : Institut Moncey

Cet article fait partie du dossier Qu’est-ce qui met en danger votre fertilité?