7 conseils pour perdre efficacement du poids

Nous sommes nombreux à vouloir perdre un peu de poids. Il n'existe pas de solution miracle pour maigrir, mais des conseils avisés à adopter sur le long terme. Voici 7 conseils, bons pour la ligne et bons pour la santé.

• 1) Pour mincir, prenez le temps de mastiquer
• 2) Maigrissez en choisissant les bonnes graisses
• 3) Mettez des fruits, des légumes et des féculents à chaque repas.
• 4) Pour perdre du poids, ne mangez pas plus d'une portion de protéine animale par jour.
• 5) Ne culpabilisez pas
• 6) Ne faites jamais vos courses le ventre vide !
• 7) Pratiquez une activité physique régulière

1) Pour mincir, prenez le temps de mastiquer

Plus vous mangez lentement, plus vous aurez une impression de satiété durable. Inversement, lorsque l'on mange trop vite, notre cerveau gère mal des messages de satiété. Résultat, vous mangez plus. Vous devez donc prendre le temps de déguster, et surtout de mastiquer longuement, pour augmenter vos chances de mincir.

2) Maigrissez en choisissant les bonnes graisses

Débarrassez-vous de vos huiles de tournesol et d'arachide, de votre margarine et du beurre. Ne gardez que de l'huile d'olive, de colza et de noix. Si le goût de l'huile d'olive vous déplaît, mélangez-la avec de l'huile de colza.

Article publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 08/02/2010 - 00:00
Mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 02/02/2011 - 16:21

Sources : Institut Moncey