Notice: Undefined index: title_shortcut in Drupal\esante_sommaire\EsanteSommaireUtils::decoupe_node() (line 84 of modules/custom/sommaire/src/EsanteSommaireUtils.php). Drupal\esante_sommaire\EsanteSommaireUtils::decoupe_node('$$Mettez de la gaité dans votre quotidien$$De quelle couleur sont les vêtements que vous portez aujourd’hui ? Oubliez pour un temps le noir et le gris pour miser sur la couleur. Et si vous n’avez pas forcément un manteau rose ou bleu flashy dans votre garde-robe d’hiver, rien ne vous empêche de jouer la couleur via un chemisier, un foulard, une étole. Pensez-y le matin en vous habillant et ressortez tout ce que vous avez de plus coloré.Entourez-vous de musique le plus souvent possible : au travail, dans la cuisine, dans la voiture, dans les transports en commun, dans la rue… Les effets bénéfiques de la musique sont reconnus et même utilisés pour aider à lutter contre certaines maladies. Alors ne vous en privez pas puisque la musique contribue à vous rendre heureux ! N’hésitez pas non plus à vous exprimer verbalement : discutez et ouvrez le dialogue avec les autres (enfants, conjoint, collègues, amis, voisins, parents…), en face à face, au téléphone ou sur Skype. Exprimez-vous aussi corporellement : dansez dans votre salon, improvisez seul(e) ou avec vos enfants.$$Positivez sur tous les sujet$$Ressaisissez-vous et changez vos réflexes ! Tous les évènements, aussi insignifiants ou importants soient-ils, peuvent être positivés. Il suffit souvent de faire un petit effort pour rapidement prendre ce réflexe qui incite à voir le côté positif de chaque action. Sachez aussi que positiver est contagieux, à vous voir prendre les choses du bon côté, votre entourage aussi risque de changer d’attitude.$$Bougez-vous$$Rien de tel pour le moral et pour affronter la grisaille que l’activité physique. Si vous ne pouvez pas vous oxygéner au ski, s’il fait nuit trop tôt, que le temps est froid ou trop pluvieux pour un jogging, rabattez-vous sur le sport en salle. Selon vos goûts, vous pouvez participer à toutes sortes de cours collectifs ou vous instaurer un programme solo personnalisé. L’important est de dépenser votre énergie et donc vos calories, de gagner en muscle et en fermeté, de diminuer votre niveau de stress et d’améliorer votre moral.$$Alimentation haute en couleur$$Faites-vous plaisir avec les fruits et les légumes et colorez vos plats. Résistez à l’appel trop fréquent de la fondue savoyarde, de la raclette et autre tartiflette. Ces plats font envie lorsqu’il fait froid mais ils sont lourds et sont donc à réserver aux occasions. Mijotez de bons petits plats riches en légumes, composez des soupes et des salades composées de fruits et de légumes (noix, endives, roquettes, avocat, jambon cru, tartine de tapenade, pamplemousse…). Et surtout oubliez l’idée reçue selon laquelle il faut manger plus gras et plus copieux en hiver.$$Vitamine D en terrasse$$Cette vitamine améliore l’humeur. En effet, les carences en vitamine D ont été associées à un risque accru de dépression. Au moindre rayon de soleil, installez-vous en terrasse car cette vitamine est synthétisée au niveau de votre peau. Et sinon, avant de recourir aux compléments alimentaires, boostez certains aliments et notamment les poissons gras, particulièrement riches en vitamine D… et en oméga-3. $$Les oméga-3 du poisson$$L’autre grand nutriment à privilégier car il améliore notre humeur est représenté par les oméga-3. Ces acides gras polyinsaturés se trouvent essentiellement dans les poissons gras mais également dans l’huile de colza et dans les fruits secs à coques (amande, noisette…). Attention toutefois, augmenter vos apports en oméga-3 ne suffira pas. Il faut aussi en parallèle diminuer les oméga-6, apportés essentiellement par l’alimentation industrielle. C’est donc une incitation à la cuisine « maison » à partir de produits de base ! $$Le millepertuis$$C’est la plante anti-déprime par excellence. Selon certaines études, elle ferait même mieux que les antidépresseurs. Prudence, cette plante est contre-indiquée avec certains médicaments, dont les chimiothérapies. Parlez-en au préalable avec votre pharmacien ou votre médecin.Enfin attention, en cas de « vraie » dépression (humeur triste continuelle et perte d’intérêt qui durent dans le temps), il faut consulter rapidement.Si malgré ces 7 conseils rien n’y fait, commandez une lampe de luminothérapie. En diffusant une lumière d’intensité suffisante, l’exposition aux lampes de luminothérapie contribue à réguler la sécrétion de mélatonine, l’hormone qui contrôle notre horloge biologique et donc nos humeurs.', 1, '76621') (Line: 51)
esante_sommaire_node_view(Array, Object, Object, 'full')
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Drupal\Core\Extension\ModuleHandler->invokeAll('node_view', Array) (Line: 299)
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Drupal\Core\Entity\EntityViewBuilder->build(Array)
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Drupal\Core\Render\Renderer->doCallback('#pre_render', Array, Array) (Line: 372)
Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array, ) (Line: 200)
Drupal\Core\Render\Renderer->render(Array, ) (Line: 226)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->Drupal\Core\Render\MainContent\{closure}() (Line: 573)
Drupal\Core\Render\Renderer->executeInRenderContext(Object, Object) (Line: 227)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->prepare(Array, Object, Object) (Line: 117)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->renderResponse(Array, Object, Object) (Line: 90)
Drupal\Core\EventSubscriber\MainContentViewSubscriber->onViewRenderArray(Object, 'kernel.view', Object)
call_user_func(Array, Object, 'kernel.view', Object) (Line: 111)
Drupal\Component\EventDispatcher\ContainerAwareEventDispatcher->dispatch('kernel.view', Object) (Line: 156)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handleRaw(Object, 1) (Line: 68)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 57)
Drupal\Core\StackMiddleware\Session->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
Drupal\Core\StackMiddleware\KernelPreHandle->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
Drupal\Core\StackMiddleware\ReverseProxyMiddleware->handle(Object, 1, 1) (Line: 52)
Drupal\Core\StackMiddleware\NegotiationMiddleware->handle(Object, 1, 1) (Line: 23)
Stack\StackedHttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 694)
Drupal\Core\DrupalKernel->handle(Object) (Line: 19)
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Drupal\Core\Theme\ThemeManager->render('node', Array) (Line: 431)
Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array, ) (Line: 200)
Drupal\Core\Render\Renderer->render(Array, ) (Line: 226)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->Drupal\Core\Render\MainContent\{closure}() (Line: 573)
Drupal\Core\Render\Renderer->executeInRenderContext(Object, Object) (Line: 227)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->prepare(Array, Object, Object) (Line: 117)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->renderResponse(Array, Object, Object) (Line: 90)
Drupal\Core\EventSubscriber\MainContentViewSubscriber->onViewRenderArray(Object, 'kernel.view', Object)
call_user_func(Array, Object, 'kernel.view', Object) (Line: 111)
Drupal\Component\EventDispatcher\ContainerAwareEventDispatcher->dispatch('kernel.view', Object) (Line: 156)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handleRaw(Object, 1) (Line: 68)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 57)
Drupal\Core\StackMiddleware\Session->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
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Drupal\Core\StackMiddleware\ReverseProxyMiddleware->handle(Object, 1, 1) (Line: 52)
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Stack\StackedHttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 694)
Drupal\Core\DrupalKernel->handle(Object) (Line: 19)
Warning: array_flip(): Can only flip STRING and INTEGER values! in Drupal\Core\Entity\EntityStorageBase->loadMultiple() (line 266 of core/lib/Drupal/Core/Entity/EntityStorageBase.php). Drupal\Core\Entity\EntityStorageBase->loadMultiple(Array) (Line: 250)
Drupal\Core\Entity\EntityStorageBase->load() (Line: 532)
Drupal\Core\Entity\EntityBase::load() (Line: 67)
Drupal\esante_guides\Plugin\Block\EsanteGuidesBlockRubrique->build() (Line: 171)
Drupal\block\BlockViewBuilder::preRender(Array)
call_user_func_array(Array, Array) (Line: 100)
Drupal\Core\Render\Renderer->doTrustedCallback(Array, Array, 'Render #pre_render callbacks must be methods of a class that implements \Drupal\Core\Security\TrustedCallbackInterface or be an anonymous function. The callback was %s. Support for this callback implementation is deprecated in 8.8.0 and will be removed in Drupal 9.0.0. See https://www.drupal.org/node/2966725', 'silenced_deprecation', 'Drupal\Core\Render\Element\RenderCallbackInterface') (Line: 781)
Drupal\Core\Render\Renderer->doCallback('#pre_render', Array, Array) (Line: 372)
Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array, 1) (Line: 200)
Drupal\Core\Render\Renderer->render(Array, 1) (Line: 156)
Drupal\Core\Render\Renderer->Drupal\Core\Render\{closure}() (Line: 573)
Drupal\Core\Render\Renderer->executeInRenderContext(Object, Object) (Line: 157)
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Drupal\Core\Render\Renderer->render(Array, 1) (Line: 144)
Drupal\Core\Render\Renderer->Drupal\Core\Render\{closure}() (Line: 573)
Drupal\Core\Render\Renderer->executeInRenderContext(Object, Object) (Line: 145)
Drupal\Core\Render\Renderer->renderRoot(Array) (Line: 282)
Drupal\Core\Render\HtmlResponseAttachmentsProcessor->renderPlaceholders(Object) (Line: 131)
Drupal\Core\Render\HtmlResponseAttachmentsProcessor->processAttachments(Object) (Line: 45)
Drupal\Core\EventSubscriber\HtmlResponseSubscriber->onRespond(Object, 'kernel.response', Object)
call_user_func(Array, Object, 'kernel.response', Object) (Line: 111)
Drupal\Component\EventDispatcher\ContainerAwareEventDispatcher->dispatch('kernel.response', Object) (Line: 191)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->filterResponse(Object, Object, 1) (Line: 173)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handleRaw(Object, 1) (Line: 68)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 57)
Drupal\Core\StackMiddleware\Session->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
Drupal\Core\StackMiddleware\KernelPreHandle->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
Drupal\Core\StackMiddleware\ReverseProxyMiddleware->handle(Object, 1, 1) (Line: 52)
Drupal\Core\StackMiddleware\NegotiationMiddleware->handle(Object, 1, 1) (Line: 23)
Stack\StackedHttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 694)
Drupal\Core\DrupalKernel->handle(Object) (Line: 19)