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7 conseils pour une digestion facile

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7 conseils pour une digestion facile
7 conseils pour une digestion facile
Les troubles digestifs sont très courants: constipation, remontées acides, ballonnements et autres maux d'estomac, touchent largement la population plus ou moins occasionnellement. La façon de s'alimenter joue un rôle primordial dans la genèse de ces troubles digestifs. Voici 7 conseils à mettre en pratique pour faciliter votre digestion.

1) Fractionner les repas

Un estomac vide augmente la douleur. Il convient donc de privilégier les repas légers et fréquents: 3 repas par jour et 2 collations (10 heures puis vers 17 heures) est une bonne répartition des apports alimentaires.

2) Manger lentement

Lorsque l'on ingère trop rapidement les aliments, l'estomac se retrouve avec un bol alimentaire insuffisamment mastiqué. Résultats, les aliments n'entrent pas assez en contact avec les enzymes digestives, ce qui rend la digestion plus difficile et plus longue. Résultat, l'estomac doit travailler davantage et plus longtemps.

Article publié par le 07/10/2008

Sources : 60 millions de consommateurs, Hors série "Manger sain", septembre 2008.

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