4 exercices pour soulager votre cou et vos épaules

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 02/07/2016 - 22h01
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Exercice n°2 contre le mal au cou et des épaules


Même position et mêmes haltères, levez latéralement les bras jusqu'à hauteur des épaules. Attention, vos bras doivent rester légèrement fléchis. Effectuez le mouvement lentement, tant dans la montée que dans la descente.

Exercice n°3 contre le mal au cou et des épaules


Même position, mais prenez des haltères plus lourds (8 à 12 kg). Cou et mâchoires détendus, haussez lentement les épaules. Relâchez ensuite tout aussi lentement les épaules.

Initialement publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 28/12/2009 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 02/07/2016 - 22h01

Andersen L.L. et coll., Journal of Applied Physiology, 2009.

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