3 exercices spécial ''petit ventre''

Vos abdos sont ramollos ?

A portée de toutes, cette série d'exercices ne tardera pas à remodeler en profondeur toute la région du ventre.

A effectuer au minimum 3 fois par semaine pendant 2 mois pour obtenir des résultats rapides et visibles. 2 fois par semaine en programme d'entretien.

• Spécial petit ventre : exercice n°1
• Spécial petit ventre : exercice n°2
• Spécial petit ventre : exercice n°3
• Notre astuce +

Spécial petit ventre : exercice n°1

Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis. Sur une expiration, montez le genou gauche au-dessus de la hanche. Maintenez la position pendant 5 respirations puis baissez la jambe en expirant, lentement. Changez de côté.

8 fois de chaque côté

Spécial petit ventre : exercice n°2

Toujours allongée, les bras le long du corps, levez vos jambes à 90° et croisez les pieds. Inspirez et, en expirant, relevez le buste vers vos genoux. La force doit venir du ventre. Maintenez la position pendant 5 respirations puis redescendez.

5 fois

Mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 27/03/2012
Créé initialement par Emilie Veyretout le 03/05/2011