3 exercices pour de jolies épaules musclées

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 16/02/2017 - 17h15
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Rien de tel qu'une paire d'épaules joliment musclées pour améliorer votre posture et élancer votre silhouette.

Exercices à effectuer 2 à 3 fois par semaine en programme d'attaque, 1 à 2 fois en entretien.

Excellent aussi, le soir, pour détendre des épaules crispées.

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Renforcez vos épaules : exercice 1

Debout, jambes écartées, inspirez en levant les bras pour vous étirer le plus haut possible, sans déplacer les épaules. Tirez sur vos mains puis redescendez les bras lentement, en expirant profondément.

8 fois

Renforcez vos épaules : exercice 2

Mettez-vous de profil contre un mur, pieds joints et bras le long du corps. Sans décoller le bassin, pivotez votre buste le plus loin possible sur le côté. Revenez à la position initiale puis changez de profil.

5 fois de chaque côté

Initialement publié par Emilie Veyretout le 11/04/2011 - 17h10 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 16/02/2017 - 17h15
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