3 exercices contre les jambes lourdes

Mise à jour par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 19/07/2016 - 11h10
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En fin de journée, vos jambes ont tendance à être fatiguées, gonflées ? Vous pouvez progressivement prévenir ces symptômes.

Voici notre programme jambes légères.

A effectuer au moins 3 fois par semaine pendant 2 mois pour obtenir des résultats rapides et visibles. 2 à 3 fois par semaine en programme d'entretien.

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Contre les jambes lourdes : exercice n°1

 

Tenez-vous en position debout, pieds parallèles, tête droite et bras le long du corps. Montez sur la pointe des pieds 10 à 15 fois de suite. Reposez-vous dix secondes, puis recommencez.

5 séries

Contre les jambes lourdes : exercice n°2

Allongez-vous sur le dos, les bras en croix sur le sol. Levez les jambes à angle droit et effectuez des mouvements de pédalage. Essayez de conserver le ventre rentré pour que la force parte bien des jambes.

Une vingtaine de mouvements

Initialement publié par Emilie Veyretout le 28/03/2011 - 15h32 et mis à jour par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 19/07/2016 - 11h10
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