1001 bonnes raisons de consommer du magnésium

Le magnésium est un élément minéral indispensable à notre organisme. Il participe à plus de 300 réactions chimiques… Autant dire qu’un manque de magnésium peut avoir de multiples répercussions. Inversement, une complémentation en magnésium peut se révéler utile pour surmonter certains maux du quotidien: fatigue, stress, douleur de règles…

• Le magnésium: pour qui, pourquoi, seul ou accompagné?
• Comment faire le plein de magnésium sans recourir à des compléments alimentaires?
• Du magnésium contre les douleurs des règles et le syndrome prémenstruel
• Du magnésium contre le stress et l’anxiété
• Du magnésium contre la fatigue musculaire
• Du magnésium contre les calculs rénaux de sels calciques

Le magnésium: pour qui, pourquoi, seul ou accompagné?

Le rayon des compléments alimentaires est de plus en plus vaste. Certains produits aident à faire le plein en calcium, en magnésium, en fer ou encore par exemple en acide folique. D’autres sont des cocktails mélangeant des vitamines, des minéraux et des extraits de plantes soigneusement sélectionnées pour apporter un bénéfice plus global (antistress, antifatigue…).

Comment faire le plein de magnésium sans recourir à des compléments alimentaires?

Le magnésium est présent en bonne quantité dans une grande variété d’aliments, à commencer par le chocolat, mais aussi : les légumes secs, les céréales complètes, les légumes à feuilles vert foncé, les noix, les graines, la levure de bière, le germe de blé, certaines eaux minérales, etc.

Autrement dit, une alimentation variée et équilibrée apporte tout le magnésium nécessaire. La complémentation en magnésium ne doit donc pas être systématique, mais uniquement requise dans certaines situations et en cas de signes particuliers… Idéalement, parlez-en à votre médecin, lequel pourra vous donner des conseils personnalisés.

Article publié par journaliste santé, Isabelle Eustache le 15/03/2011

Sources : « Le guide des compléments alimentaires », Editions Vidal.